帮忙制定一个减肥计划!谢谢!!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/02 01:29:09
我的作息时间是早上10:00起床,晚上24:00睡觉 .然后一天到晚都有时间,在家呆着,运动也可以,最好有食谱,谢谢!!!!!
我夏天的时候用的11天减少了7斤~ 首先是
早上到中午:都可以随便吃~~乱吃没关系 午饭也是正常吃
下午3点以前 :零食巧克力你喜欢的都可以吃
3点到6点间:水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。还有热量高的不吃
然后晚上:随便你几点吃~记得睡前两小时就行
把盒装的豆腐跟纯牛奶放一起吃~
不加糖~就这样~~`很有效果~也不用运动什么的~
本人19岁~夏天这个办法不错的~`做到营养跟减肥一体~