怎样才能改变生活中的“生物钟”？

你所说的你的这些症状不属于正常生物钟的规律，或者说，你现在的正常的生理活动已经被打乱了，但是这种被打乱以后的表现不能称之为生物钟的调节造成的，而应该叫做植物神经功能紊乱，你的这些表现是由于你的生活不规律造成的，所以如果想调节，只能靠纠正不正确、不规律的活动，你说的夜里十二点睡觉是典型的失眠表现，如果休息时间被占用，失眠，就会直接影响食欲、消化、内分泌、和人体正常的生理周期，应该在每天休息之前（建议晚上8、9点钟）采取一些催眠措施，如用热水泡脚，不要喝茶水或咖啡，尽量放松精神，逐渐招回原先的正常的规律。