两个月之内 如何提高400成绩

坚持练习吧
这是没听说过有什么窍门

绑沙袋的方法我试过,一解下来特不习惯,还有可能摔倒

呵呵。好像不可能
我的QQ243184154 我也是初三学生

绑沙袋 我就绑过 等考试时候就摘下来 保准腿下跟飘是的 跑起来觉得特别轻松

400是短跑中比较要劲的一项。
它主要考核的是人的速度耐力。就是你保持高速奔跑的耐力。
建议你多跑跑500，拉拉自己的速度耐力。
可是两个月提高4秒，你也知道，短跑是寸秒寸金吧。
不能下决定，你只能尽力了。
身高一般，注意自己的跑步姿势，也别忽略了力量锻炼和身体素质锻炼。加油吧。