什么是钙的最佳来源?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 20:04:37
要补钙?
牛奶、骨汤
很有营养的
呵呵
豆类食品
如豆腐都补钙
奶制品是绝对的选择!!
1吃钙片 本人建议吃做过CCTV广告的 以免上当受骗
2晒太阳 晒太阳可以生成维生素D可以促进钙和身体的结合
3锻炼身体 这也是我着重要说明的一点 生命在于运动 锻炼身体是最佳的补钙方式 而且没有副作用哦
牛奶最多了。还有坚果的食品
很多人以为,通过饮食可以补钙,但实际上在日常饮食中,很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。
磷多丢失钙:
日常食物中,钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好,不仅含量丰富,且吸收率高。已查明,虾头虾壳中含钙量很高,达2000毫克/100克,溶解度好,是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物,除上述外还有豆类(黄豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等。
不过,请记住:补钙最好是在饭前一小时空腹服用。
.补钙捷径——少吃盐
英国科学家首先提出的。他们在研究中发现:饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多,尿中钙的排出量也越多,而且盐的摄入量越多,钙的吸收越差。因此他们得出结论:适当减少盐的摄入对骨质的益处,与增加900毫克的钙质的作用相当!这就是说,少吃盐等于补钙, 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。