什么是钙的最佳来源？

要补钙？

牛奶、骨汤

很有营养的

呵呵

豆类食品
如豆腐都补钙

奶制品是绝对的选择！！

1吃钙片 本人建议吃做过CCTV广告的 以免上当受骗
2晒太阳 晒太阳可以生成维生素D可以促进钙和身体的结合
3锻炼身体 这也是我着重要说明的一点 生命在于运动 锻炼身体是最佳的补钙方式 而且没有副作用哦

牛奶最多了。还有坚果的食品

很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。
磷多丢失钙：
日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。

不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。

.补钙捷径——少吃盐

英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，少吃盐等于补钙， 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。