吃什么食物可以预防和治疗打呼噜

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/07 18:54:31
2楼所说的5个情况,我的同学没有过,怎么晚上睡觉还是打呼呢?

遗传性!

呼噜是病,而且一般不是食物能控制或逆转的!

切忌少烟少酒!

在正常情况下,呼吸是通过鼻腔进行的,鼻腔的生理结构既可以调节吸入空气的湿度和温度,又可以过滤灰尘、病菌等。如果鼻腔因种种原因而发生阻塞时,呼吸则改由口腔进行,而需张口呼吸。此现象睡眠时加重,气流可冲击软腭发生颤动而发生声音,这就是人们常说的打“呼噜”。成人多由鼻咽部炎症使软腭悬雍垂部肌肉松弛或鼻息肉阻塞所致。

打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。

1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

第一 减肥----
第二去耳鼻喉科,看看是否需要治疗

你可以用用康/平枕/,治疗打鼾的效果非常好.我们寝室的人有用过的.用了一个多月就能治的并不多了.而且人的精神也变的好了很多.