我的减肥怎么没有效果？

我遇到很多会员和学生都有类似的问题，我觉得你能够坚持是非常可贵的，但我还是想给你提一些建议，
首先是吃的问题，你说你会吃到撑，人的腰围显得粗主要是因为胃部大造成的，胃的大小就和你吃的是什么事物无关了，我觉得你可以在你的饮食中加上鱼肉，但不可以是红烧和油炸的，注意要少吃，你可以尝试有了饥饿的感觉才吃东西，一定要少吃，吃到饥饿感消失了就不要再吃了，等下一次饿了再吃，中间除了喝水就什么都不要吃了，千万不要喝饮料，记住所有的饮料都有增肥的因素，早上完全没必要喝那么多东西啊，“早上起来喝一杯蜂蜜水，然后再喝一杯薏仁粉加苦瓜粉的水，再接着吃一汤匙的黑芝麻和一根香蕉加一个鸡蛋”，薏仁粉加苦瓜粉的水这个是美容的，你的皮肤要是没有问题就不用喝了，把黑芝麻换成燕麦，香蕉和鸡蛋取消，睡前的蜂蜜水也可以取消，“晚上8点到9点我会去操场运动一个小时，很慢的小跑加走”小跑加走还不如不练，你可以改成呼拉圈和跳绳，这两项运动不会那么枯燥，吃过东西半小时之内不要做运动，跳绳要连续跳，每天5-10分钟就可以了，跳完后要做肢体的伸展，这种东西网上杂志上很多，你可以自己去查看，要是一个月还没有效果，你找我算帐,我经常会查看我空间的留言，有事情到我的空间博克找我
不吃主食，不吃猪牛羊，不吃零食，不吃油炸，不吃煎烤，不饿不吃，不看电视，不喝饮料，多喝水，对吃水果蔬菜，能吃煮的就不吃炒得，能看书的时候就不看电视和电脑，去准备考个什么社会上的证书之类的，饿得不想忍了再吃东西，注意，少吃，吃两口饥饿感消失了就不要吃了。

咱俩的情况差不多，我身上的肉也很松，我又喝燕麦减肥的亲身实践。
燕麦片是很好的健康减肥食品，平时在超市里有很多种即食燕麦片，用开水一冲就可以了，早晨喝一碗燕麦粥，减肥很有效，最重要的是燕麦有营养，即使减了肥也不会出现由于减肥而导致的面色泛黄的现象。可以放心使用。
在平时，最好杜绝油炸食品，这一点对于我们这种肉比较松弛的人减肥是很重要的。
另外，红薯，也就是地瓜，是很不错的，我也试过。但是，红薯不要和牛奶或酸奶一起食用。
平时若有可能，多喝茶，绿茶、乌龙茶都是很好的选择，杜绝瓶装含糖或不含糖的饮料。
减肥期间的心态很重要，不要刻意关注自己的体重，不要因为效果不明显就心情不好，也许你觉得这无所谓，可是，依我的经验，快