整天没精打采，做什么体育锻炼好？

可以跑步锻炼；

根据您的情况分析，考虑您得的是嗜睡症。患者不分场合表现为经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。
指导意见：
要严格作息时间，多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋，心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。如果病情没有好转的话，可以去正规权威的精神科医院进行检查治疗。

精神不好主要有两方面的原因一是没休息好，缺乏睡眠。二是脾虚，人没精神不愿意多说话，有时候还有一点腹胀，建议去医院检查下对症下药。最好还是每天坚持锻炼这样能改善人的体质，可以去健身房，是个比较好的锻炼场所，同时有专门的教练可以帮助你制定训练计划对提高身体体质有很好的作用

你可以去试试打打篮球！！运动对人的郁闷心里有很打的帮助的！
尽量找一些你认识的打篮球的人...一起打！对你应该会有用的！篮球也是一个很锻炼心智的运动！可以让人更开朗点！
希望你能够早日打起精神来！

早上起来跑步...要一天比一天跑的远...这样一天都感觉不错的.

竞技类运动,足球,蓝球等等

一个人去游泳。有伴的话去打球。

跑步
夏天可以去游泳。