我跳绳腿总是很酸怎么办

很正常啊，是身体在分泌乳酸，肌肉在塑型。
如果不酸痛了，说明强度不够了，已经没有锻炼效果了。

肌肉活动之后 有化学变化~乳酸导致肌肉酸痛~

学过化学没有？酸碱中和啊！吃肥皂就好了！

晚上用热水泡一下,按摩,

要有锻炼前热身,否则就会造成韧带拉伤