每天以一小时7KM的速度跑步一个小时能减肥吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 12:43:05
在健身房用跑步机跑，觉得7-7.5KM速度最舒服。
以这样的速度每天坚持跑一个小时能减肥吗？？

我184公分，210斤

跑完后会做一个小时的器械锻炼

已经这样锻炼几天了

大汗淋漓的，就是不知道效果

一个月能瘦多少？？

是不是应该再加加速度？？8KM的也能跑下来，9KM的只能坚持半个小时

谢谢
由于别的原因，我希望能在两个月内减20-30斤
绝对能坚持下来
坚持早吃饱，午吃好，晚吃少
这样可以吗？？

不是速度越快就越减肥 其实7km的速度很好 这样消耗的卡路里比8km 9km的要高的多 而且都是出自脂肪的热量
早上应该吃好 中午吃饱 晚上吃少 因为中午要提供下午的大量消耗 所以午餐应该吃饱 而早餐是人一天最重要的一餐 应该吃好

关键你是不是能坚持长年的锻炼！这一天很重要！