我的手臂半径大约只要1.9厘米,怎么锻炼让它变粗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 03:26:56

找对哑铃，大胳膊保持不动，小胳膊垂直向上，保持姿势每天照半小时练。一定有效，我对健身略知一二，有什么不懂，可以再请教我！

多使用他,请关注健美

引体向上

手握哑铃，手臂自然下垂，利用小臂力量使其旋转。要注意多使用爆发力。