想要减肥怎么减

少吃多餐～

减肥无非是控制饮食,当然加上运动效果更好.
我用着很有效的减肥方法是过午不食,不过真的需要很大毅力坚持啊.
早午饭要吃.而且最好搭配得营养,蔬菜,水果,豆制品,主食,在这两餐都要摄入.
晚上实在受不了.可以在七点之前喝杯脱脂牛奶或者酸奶.
每天摄入总热量不能超过1000cal.最好控制在800cal左右.
这样坚持,就算不运动体重也会很快变轻得.
减到理想体重后可以调整饮食方案,不过晚上还是需要控制,每天摄入总热量不能超过1200cal.

和我一起减吧 早上和中午吃正餐 但是不要吃肉 和主食 主食分类：大米 面 油炸 晚上什么也不要吃啊 每天喝8杯普洱茶 加运动 比如 爬楼梯 和跑步 还有晚上可以做仰卧起做 擦地 半蹲 等 。

很简单!
少吃点!
多动点!
减肥黄金法则!