哑铃该怎么锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 02:08:42
我主要想学街舞, 想练好手部的力量和腰部力量``另外也想练练我下部的胸肌``只练下部的 具体该做什么动作 怎么举比较好``

知道的帮忙说下`不要用复制的答案 谢了

楼上的胡说八道，
你告诉我你那个动作叫什么名，可以练到哪个部位的肌肉。
你那个动作足够可以让肩部韧带拉伤。而且根本训练不到某个部位的肌肉。

我建议你常做下心扉`和耐力练习， 强烈建议的是跳绳， 你说了你是想学街舞``这带表着你还没有真正接触街舞。
心扉和耐力是每个运动不可缺少的，你先把心扉功能和耐力提高上来，在为下一部做打算。

祝早日达成梦想。

身体站直，双手握哑铃向前伸直，然后向两边摆，动作像做扩胸运动一样