要想自己张高，早上喝牛奶好吗？

你依照我的方法试一下，估计半年时间能够长高5-10厘米，18岁后就不明显了。
方法：每天早晨晨跑30分钟，单杠引体向上做30分钟，平时抽时间玩会儿篮球。切记不要睡懒觉。
饮食：饮食方面不要挑食，合理荤素搭配，每天早晚各饮一杯牛奶，每杯200毫升即可。多使用海产品。
定时体检，如果缺钙，最好以食补，可以用钙片。
最好不要吃辅助药品和保健品，对以后不利。

晚上喝牛奶才好

可以测一下骨骼,还有现年龄等因素都是制约你身高的问题