帮我想个一个月瘦15斤的办法.

貌似不吃药不运动而减肥只有节食了……

给运动帮忙12天

如果把日子也论“打”，12天里，在不影响正常饮食和生活的情况下，我们可以帮运动多少忙呢？

虽然下面这些只是理论数据，但坚持下去成绩必定不可小觑。

◇将薯片、巧克力饼干、加糖饮料、冰淇淋、熟食……清理出冰箱和食品柜。理论上12天可以减轻体重3-5斤！

◇不喝下午茶，不去酒吧，不吃夜宵。理论上12天可以减轻体重2-3斤。

◇每天坚持蹦跳30分钟以上。理论上12天可以减轻体重1斤！

◇结束运动后做4-6次10秒钟的极速跑，刺激脂肪燃烧。理论上12天可以减轻体重约0.5斤。

◇每隔2-4小时按以往食量的1/3进食。理论上12天可以减轻体重0.5斤。

节食是最好的办法了 控制自己的食欲 告别零食 一天的饭量减成以前一顿的饭量 肯定能减下来的 尤其是晚上要少吃或者吃蔬菜和水果

喝茶不错 但是效果因人而异
玄米茶 荷叶茶 普洱茶 苦瓜粉 都可以的

不运动也不吃药，还想月减15斤，那就只有不吃饭了。

减得快，，反弹更快！