我是高中生在减肥,这样吃会营养不良么?

MM现在你是高中生，这个年龄阶段的孩子会丰满一些，并且下肢脂肪较多，都属正常显现！因为长时间端坐学习和用脑，所以很有食欲但运动的时间大大减少的缘故！但是，想安全减肥其实很简单，就是改掉吃零食熬夜的习惯，少吃甜食。那么具体方法是均衡饮食和劳逸结合。首先是饮食：你的食谱可以实施，就是尽量不要喝汤，但要吃瘦肉（首选牛羊肉）和鸡肉，多吃对学习用脑的你来说是非常有用的，不会变胖，蔬菜一天保证400-500克，水果可以晚上吃，但7点后禁食禁水，禁水是怕第二天面部水肿。鸡蛋牛奶全麦面包是非常好的健康营养早餐，中午就可以吃肉和蔬菜吃到8分饱，至于晚饭可以吃水果稀粥（仅一碗）水果尽量在餐前30分钟吃下（首选苹果）
临睡前可以喝杯酸奶有安眠助消化作用，MM切忌饭后要站立或徒步30分钟，其它课余时间可以做些轻微运动消遣消脂如：呼啦圈。当然还有一个修身减压的好方法很适合调节高中生学习压力，就是瑜伽！可以每天有规律的做几个简单动作就可以（伴随舒缓音乐）持续做30分钟，（临睡前30分钟做完）.加油吧mm，记住一点，只要持之以恒，减肥这种困扰女性的历史难题也会迎刃而解，要有耐心。还有女孩子在月经前一周会有食欲亢进和体重涨幅5斤左右的生理现象，属于正常！在月经结束后适当控制饮食会有明显减肥的效果，但切忌月经周期禁止减肥，否则会月经不调或痛经！更容易导致代谢凌乱，使人越来越肥胖。至于长身高的问题和遗传有70%的因素，所以不可以盲目相信增高广告，但经常作跳跃动作和补充适当的钙有助于长高，说到钙，尽量不要药补，若出现腿抽筋才是补药的指证，遵医嘱口服（可以到我的百度博客留言咨询）若没有腿抽筋现象的话，平时要勤晒太阳有助钙的吸收，日常喝奶制品就足够了，首选酸奶和豆浆（尽量不要喝鲜奶和袋奶）里面含有大量脂肪和酪蛋白，酪蛋白不易人体铁的吸收。随带一提，牛羊肉（瘦肉）一周3次，一次2到三两，可以补充锌提高免疫力和记忆力集中力，一周吃3次牛/羊/猪肝，一次3至4片明目功效，都不增肥。加油！祝你瘦身成功，高考过关！（以上不是参考别的资料，完全是自身临床经验）

你早上和中午的营养已经可以补足了全天的能量了，晚上只要吃点自己不会觉得饿的食物就可以了`
高中阶段，有得锻炼就锻炼吧，因为以后很难找到时间去锻炼身体了`

黑米最有营养

162女生够了.
早上