健美期间应该配合什么样子的食物？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 07:38:43
我在每周循环3组的大强度训练中，对食物的选择还没有明确的菜谱！请各位高手帮帮忙！还有如果配合蛋白粉的话效果好吗？那对身体有坏处？
除了蛋白非还可以配合什么食物进行训练能快速增长肌肉~

你练健美不会是为了锻炼出一身吓人的疙瘩肉吧？
假如是，那就听教练的，让他们给你食谱。
要是只是让自己体型好看点肌肉块子大一点，那么适当多进食一些红色肉类，比如牛肉、瘦猪肉和鸡肉，这类食物蛋白质含量比较好，另外鱼肉也是一个不错的选择；还有一些高淀粉的食物也适当多吃一点，比如土豆（但是肯德基麦当劳的薯条就算了……）。水果蔬菜的话，饮料方面，多喝牛奶和豆浆，平时锻炼当中可以适当喝一点碳水化合物饮料；水果看自己喜好，但是最好不要吃太多助消化的水果。

另外，除了食谱还有一个比较关键的问题，就是健美期间应该少吃多餐。
下面是我找到的一份食谱时间，你可以参考一下。
第一餐 上午7:00
第二餐 上午9:30
第三餐 中午12:00
第四餐 下午2:00
第五餐 晚上6:00
第六餐 晚上8:00
第一餐、第三餐喝第五餐应该以正餐为主。其他时间可以少量摄入食物，吃一些鸡蛋水果都可以。

苹果和牛肉是最好的食谱，有营养而可能帮助肌肉成长