怎样保持安静

本人属于精神衰弱的类型，睡觉的时候一点声音都不能有。可那基本就是不可能的，这种情况下怎么能让自己在想听不到声音的时候就听不到声音，比如特质耳机之类的。
用音乐的方法不适合本人。
望各位大侠指点，多谢了~~~~

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