每天睡觉前适合减肥的运动有什么

睡前的大腿前侧健身操

前侧运动一：

尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

前侧运动二：

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。

抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

睡前的大腿内侧健身操

大腿内侧运动一：

双膝夹住枕头，合力向内挤压。

坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

大腿内侧运动二 ：

双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。

俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

弯曲双膝、挤压。

此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。

我每天晚上都在做，不知道腿细了没，不过体重一直在降，还加上五十个仰卧起坐。希望你成功

瑜伽。千万不要吃减肥药哦~为了减轻肾脏负担，睡前连水都不能喝的，更别说减肥药了。
在床上也可以做些简易的减肥小动作，比如说抬腿、蹬自行车、按摩、仰卧起坐等。最重要的要坚持，不然什么效果都没有。

??你好，睡觉前应尽量保持心情平静，可做些较轻松的活动，如散步、瑜珈、仰卧起坐等运动即可。

跑步哦