怎样在短时间内把上臂和腿上的肉减掉``减肥啊``

很简单.跳绳,每天坚持40分钟.一个月一定有效果.跳绳对全身都有效果,尤其是上臂和腿

1、半蹲

两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。

2、跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。

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我回家去买跳绳
不过40分钟啊~~~``