马上体育中考了，想问下吃方面的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 13:46:54
马上中考体育，项目是50米，握力和台阶测试，看到网上说可以吃巧克力，ATP，红牛，葡萄糖，生理盐水之类的，想问几个问题：
1.针对不同的项目应该吃些什么呢
2.服用的时间是什么
3.饭食之类的有什么要注意的

我看网上有的说不能喝红牛有的说可以，有的说40MIN前有的说15，所以请不要复制

THANKS
通知！
突然改了
50米改成立定跳远了

在考试前两小时就要吃东西，而且只能吃到七成饱。最好能吃些蛋白质含量高的食物，比如：鸡蛋。喝一些牛奶，但是不能喝太多。
在台阶测试以前，千万不要喝任何功能性饮料，比如：红牛。因为喝功能性饮料会加快血液循环，导致心跳加快，大大影响成绩！
在做完台阶测试后，才可以喝功能性饮料，你们可以要求引导员让你们多休息一会儿，让功能性饮料发挥作用后再考下一项（我们就是这样的）。

考试之前你的日常饮食一定要调整好
有营养 有规律 睡眠充足
多吃蛋奶鱼肉和绿色蔬菜
营养有有保障 不然别说喝红牛了 绿牛也没用
还有就是睡眠休息一定要好 不要熬夜
至于功能性饮料
运动之前喝没用
要在运动后补充体能
可以喝的

如果喝的话最好是在考前30分钟的时侯喝 那时能充分吸收

在考试前两小时就要吃东西，而且只能吃到七成饱。最好能吃些蛋白质含量高的食物，比如：鸡蛋。喝一些牛奶，但是不能喝太多。
在台阶测试以前，千万不要喝任何功能性饮料，比如：红牛。因为喝功能性饮料会加快血液循环，导致心跳加快，大大影响成绩！
在做完台阶测试后，才可以喝功能性饮料，你们可以要求引导员让你们多休息一会儿，让功能性饮料发挥作用后再考下一项（我们就是这样的）。

剧烈运动要吃好一点，营养不能少！多喝牛奶啊！

考试之前你的日常饮食一定要调整好
有营养 有规律 睡眠充足
多吃蛋奶鱼肉和绿色蔬菜
营养有有保障 不然别说喝红牛了 绿牛也没用
还有就是睡眠休息一定要好 不要熬夜
至于功能性饮料
运动之前喝没用
要在运动后补充体能
可以喝的

喝生鸡蛋

维生素饮料