我需要长期面对电脑，会有什么伤害？应如何注意啊！

呵呵，我用电脑工作快十年了，谈谈我的体会啊

　　1.保护视力

　　是否用液晶、屏幕防护罩都是次要的，我做设计，好的液晶买不起，普通的颜色显示效果不准确，我用的就是普通纯平的。首先要保证睡眠，以前经常熬夜，早上起来工作没半个小时，眼睛就花了。然后就是要适当休息，平均40～50分钟休息5～10分钟。再有就是不要让你的眼睛在40分钟的工作时间内，停留的在相同的位置不变，那样也会在很短的时间内让眼睛疲劳，那怕扭一下头、低一下头看看文件都会好一些。

　　2.注意锻炼 避免颈椎出现问题

　　就是在5～10分钟的休息时间内，离开电脑椅，走动走动，伸个懒腰（不要小看这个懒腰，对颈椎和背部的肌肉可以起到拉伸的作用），上下左右扭动脖子，扭扭腰。还有就是日常的锻炼，这是必须的。我以前的一个同事玩电脑才2、3年就得了个腰椎尖盘突出，原因就是不爱活动。很简单，每天下午下班后倒着走20分钟，专门锻炼颈椎以及颈椎周围的肌肉，然后就是晚上面朝下躺床上，手臂自然放在两侧身体旁边，然后以腰为支点，同时将腿和胸以上的部位向上抬起，一组20个，做三组就可以了。和倒走相同，锻炼颈椎和颈椎两侧的肌肉。如果有时间，最好多做户外运动，这也很重要的，我这段时间就是因为事情多，整天闷在家里，身体素质都变差了。想在家里做运动，可下载“普拉提”看看。

　　3.正确的坐姿

　　这个不用我多说了，网上到处都是。

　　4.注意饮食

　　每天至少要喝2杯绿茶，多吃海带，多吃水果和蔬菜，其他还有很多饮食上的讲究，可从网上查询。

　　对于辐射问题，男孩子不必要太担心，我现在眼睛还没老化或出现其他问题，头发也没怎么掉，发髻线也没后移。可在有电脑的房间里放置一盆仙人球，大一些的，别听买花老头老太太的推荐，买茶杯一样大的盆景仙人球放显示器旁边，那样屁事都不会管，我家里的仙人球直径不到30公分，在离电脑不到2米远的飘窗上放着，既能适当消除辐射，又能增加氧气。如果能再大一些就更好了。最后在显示器旁边放一些绿色植物就OK了。

对皮肤伤害也大啊,容易长斑,而且长时间坐着容易得颈椎病

1.用液晶显示屏。2.没钱就买屏幕防护罩