怎样跑200米速度快?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 22:01:01
中考的体育加试有200米，我有点耐力，就是跑的不快，要怎样练爆发力呢？？ 还有跑的姿势要身体稍朝上还是弯点好？？

如果有跑200米的诀窍也说说哈！！ 谢了！！

200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。
应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。
200米是考的是爆发力!!!

1.每天下午你可以找20分钟的时间用来跑步
2.踮脚尖!练习你的小腿肌肉.[这点是为了让你的小腿肌肉适应比赛中的"脚尖着地"]
3.在大约10米的距离内.练习急跑急停!![尽量快地使自己瞬间把速度提高到你的极限,尽量快地使你的速度降为零]锻炼你的爆发力哦!!!
4.随著锻炼的开始,你可以随时随地练习!!不要局限于你的场所,我以前晚上学习累了...在家裏练习急跑急停...很有效果...不过要注意安全便使了!!!

努力吧!!

屁股上挂一个绳子。长度正好是你最快速度能使绳子挂重物能飘起。然后绳子的末端挂个炮竹。然后你就知道咋整了。

协调，最重要的是步调协调，呼吸有序。想要有爆发力狂练射门