坚持做俯卧撑会不会使体重增加?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/22 13:45:23
坚持做俯卧撑会不会使体重增加?
像俯卧撑就是一种常见的体育运动,俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。在锻炼的同时,我们不仅仅实现了减肥的效果,还可以让我们的肌肉得到充实、身体也健壮、健康。
要做到一个完美起始姿势,你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样,可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。如果你按照这种方式做,你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。
如果你做不到一个完整的俯卧撑,也有折中方式,就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法。
理论上是会的,因为俯卧撑可以让你的胸肌生长,体重也就自然增加了。但实际上单做俯卧撑能增加的体重实在有限,毕竟人的胸肌的增长幅度也有限,而且俯卧撑对增加肌肉块头的作用也不是非常明显。
锻炼的同时,必须根据自身体质进补,才能体重增加,如多吃牛肉,鸡肉等