断食一天

你的身体会受不了拉，然后导致反弹。。
千万不要。。
首先，一定要持之以恒

下面提供你一些意见：
第一，早餐吃得饱，餐后45分钟，正是体内在制造脂肪与糖份时，因此这个时候，你可以做有氧运动，慢跑30分钟以上，一定要持续30分钟以上，体内开始制造的脂肪才会完全被消耗掉~
第二，午餐吃得好，跟上面的一样，不过最好在12点的时候，享用你的午餐，这样消耗比较快，这是另一种说法，但是我觉得有效。。
第三，6点之前吃晚餐，因为身体的热量需要5个小时才能完全消耗，因此6点之前吃晚餐，体内就不会残留多余的脂肪，导致肥胖，餐后一样，运动半小时以上

饮食的方法
不用刻意去吃些什么，但是要注意卡路里，不要多于2000大卡

按照上面的方法，保证你全身瘦，2个星期见效，6个星期瘦4公斤！
加油！祝成功！

没用的，断食根本没用
我妹妹试过很多方法了
．．．．如果你下决心真的想试试断食，还是吃柠檬好点，一个柠檬的能力够人体一天的消耗了，而且可以减肥，酸奶还是不要喝了，喝茶吧，茶可以清楚肠道脂肪，不用刻意节食．．．每月能瘦2－4公斤吧

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，