慢跑40分钟可以消耗多少千焦的热量

跑步是一种对减肥很有效的运动。这说吧，一个体重60公斤的人，跑一小时可以消耗420大卡的热量。40分钟就是280大卡。

另有一种计算方法，每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是4.77大卡。

我本人是跑步爱好者，跑步4个月，在不节食的情况下瘦了16斤。

慢跑是一种很好的有氧锻炼，但很多人用来减肥却收效甚微。科学研究证明，慢跑只有持续运动的时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起提供热能。随着慢跑运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到我们跑步所消耗热量的85%。但是，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

??你好，在这里我会多给你一些运动消耗的热量的信息，你可以随时了解一下！
运动消耗卡路里计算表
运动项目 热量消耗
休息 1 - 1.2
园艺 3.7
扫地 3.7
拖地 3.9
排球 3.5 - 8.0
棒球 4.7
篮球 6.0 - 9.0
网球 7.0 - 11.0
足球 9.0
羽球 5.2 - 10.0
溜冰 5.0 - 15.0
划船 5.0 - 15.0
跳绳 10.0 - 15.0
上楼梯 10.0 - 18.0
下楼梯 7.1
柔软体操 5.0
骑脚踏车(8.8公里/小时) 3.0
骑脚踏车(20.9公里/小时) 9.7
舞蹈(方块舞) 7.7
走路(散步) 3.1
走路(平路5.5公里/小时) 5.6 - 7.0
走路(上坡5-10度) 8.0 - 11.0
走路(上坡10-15度) 11.0 - 15.0
走路(下坡5-10度