什么样的游泳计划安排,是最快减肥?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/23 21:28:48
想办个游泳证开始游泳减肥了。不知道这途径好不好。
请有经验的人说下,如何游泳,才更适合减肥,减肥效果最快?
大概多久游泳一次,每次多久,需要水中一直游,还是水下一些走步等?
大家分享下吧。
请有经验的人说下,如何游泳,才更适合减肥,减肥效果最快?
大概多久游泳一次,每次多久,需要水中一直游,还是水下一些走步等?
大家分享下吧。
如果有时间最好每天去,不用游很长的距离,主要是强度大一些。可以以3个50米为一组,每一个50米都尽全力游,游完之后掐脉搏10秒,如果再25下以上算是比较尽力的了,然后休息到脉搏10秒跳到18下左右的时候,开始下一个50米。一组游完之后可以休息到体力完全恢复,这样一共游3组左右就可以了。我曾经这样游泳一周便瘦了6斤.
强度和持续时间很重要.
每天进行,每次匀速游进40分钟.运动后少量饮水和进食.
每周3次,每次1小时,水中一直游,减肥效果最快。
好,但的坚持!就算体重不减也换个好身体!
长距离、慢游减肥效果好。要有毅力!
每周最少3次,每次最少45分钟,用蛙泳慢游,游完1000米。一月准瘦!!!!!!
第1天;30分钟碟泳,下午一次。第2天:10分潜泳20分钟蛙泳。以后按这样的程序练1个月啊!