葡萄糖在跑步之前吃有效吗

有的，要在比赛的前一天喝，在好好休息一下就好了

3000米以上的距离有用，太短距离发挥不出来作用，巧克力也一样。一般前40分钟喝，二三百毫升就可以，多了不好，浓度不能太大，比如合装5只的就可以，浓度是百分之五是哪种，大概两三块钱一盒，拿其中的3瓶加上二三百毫升温水摇匀喝了就行，没有问题。还有就是盐分。也可以吃两块巧克力。 总之不能太多了。

有