怎么样有效瘦上半身
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/29 21:28:38
本人上半身和下半身比例很不协调,腰上,背部肉很多。整个肩部又很结实。
怎样有效瘦上半身?
门框斜压收内侧赘肉,刷杯子瘦手臂,反手拿重物提臀瘦手臂,读书收腹减腿法,开门瘦四肢,金鸡独立穿鞋瘦腰。
1、门框斜压收内侧赘肉
方法
:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。
时间:左右各3秒钟。
效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果:收紧手臂,紧致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方法:双手在身体后面做提拉重物动作。
效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
4、读书收腹减腿法
方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果:收紧肚子、大腿赘肉。
5、开门瘦四肢
方法:
a.双手交换做开拉门的动作;
b.双脚交换做开拉门的动作。
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
6、金鸡独立穿鞋瘦腰
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
参考资料:http://www.cnkang.com/dzjk/mtss/jbss/Index.html
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