我要减肥,快快来帮忙,谢谢!!!很急!!!

我以前200斤 1米82的个子 现在我140斤 3个半月减下的
如果你相信我就是是吧 现在是5月 减肥最好的方法 不用去健身房
不用跑步 早上喝点酸奶 中午点一点米饭 2两左右 女孩子还可以在少点 晚上不吃 拿2跟黄瓜肯把 如果嘴巴没味道就沾点蒜泥吃
减肥经常嘴巴没味道的 晚上了没事了 下楼饶着院子走几圈 最好走出汗 着天气太容易出汗了 半个小时左右 回家洗洗 看看电视睡觉
我这样减肥1个月减下了29斤 （我都走2个小时）你没必要 我要减60斤 你别跟我那么拼命. 祝你成功

推荐慢跑。慢跑非常健康的有氧训练，对骨骼成长，甚至心肝脾肺肾都有极大的好处（绝不夸张），慢跑是全身锻炼，增强免疫力，抵抗力，以及综合身体素质。慢跑不需其他费用，完全可以自行锻炼，其减肥效果绝不亚于其他几类，还可健康的塑造出优美流线型身体。

具体操作（简单实用型）：
减脂，每天早起和300毫升白水。空腹（淡盐水更好），上午11点喝300毫升，下午3点300毫升，8点之前喝少许，睡前不必喝！目的是排毒素，也有促进代谢功能！以蔬菜水果和粗粮玉米土豆（不油炸）为主（黄瓜，生西红柿，菠菜，紫菜，香蕉，苹果），不吃零食，3餐按时。早餐一定要吃（吃早餐比不吃更能促进代谢），如果可以的话，晚餐只吃蔬菜水果！每天可以喝袋牛奶补充蛋白质。
重点：每天慢跑40分钟到1个小时，不要求跑步速度（即使速度跟走一样），一般以跑步中可正常说话为准，40分钟以下的慢跑只会燃烧热量，达不到燃烧脂肪的作用

首先你要给自己定个目标，你要减到几斤．我给自己定的就是一个学期（将近3个半月）从122－－100．．现在已经过了2个月左右．减了10斤．现在已经114了．．（因为对自己不是很苛刻，左右没有很惊人）

第二．要告诉自己，减肥绝对不是快速的．过程绝对需要半年．（看情况），而断定有没有减肥成功，是看减肥后的一年有没有反弹．（所以说减肥是大工程嘛，要给自己信心哦）

第三．控制饮食．
早饭起床，先喝一杯蜂蜜水．（可以帮助肠道蠕动，帮助排便．很重要哦，体内不能存太多的”垃圾”哦．）早饭基本是1个水果加一点自己想吃的（一点哦）．中饭么．蔬菜水果为主，可以加一小块牛瘦肉．（尽