UC知道请教各位高手！希望大家指点。因为无兄弟不篮球
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 16:59:59
本人1米86。。。臂展2米39。。。。跳起来可以过蓝框半个手。（就是可以抓）。冲刺，离篮框正下方2 米左右。起跳。抓框。。
觉得自己弹跳一般。
本人手倒是不小。 但是虎口很小。张不开。所以抓不住球。。
现在比本上每天 100个深蹲。200个提踵。100个 仰窝起坐。练了差不多一个月了。
刚开始感觉有点效果。好象高了一点。。不过现在好象又没 什么效果了。
前天晚上自己去扣来着。 扣不进去。到了最高的时候球就拖手了。 手碰到筐了。 就是被抛进去的（类似）。要么就是把球按到篮框边上了。
我还要练多久？？？我现在估计 在多跳10-15厘米就可以扣。。
或者大家有什么好的办法。。可以增加弹跳的？
谢谢大家。
》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》本人臂展1。89米。！！！上面的是搞错了。不好意思。《〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈〈
TO h20044988：我也是想坚持。但不知道 继续下去 会不会还是这样啊？是不是自己的方法不对。或者是自己到了极限？？？？郁闷中。
to fanmartin: 晕了。搞错了。刚才我去查了一下。 原来臂展不是身一只手指尖的高度啊？。我臂展也是1米86。。搞错了。 呵呵。
TO zzcs27474008： 听不懂你说什么。
TO flamy2007：。过胳膊肘？不用吧。 我有朋友就过一个手就可以了。过手腕应该就可以了。
你说的我明白。当然是跳的越高越好。越高 扣起来越随意。但是 想我们这么高 想要过一个胳膊肘。 那就得弹跳1米了。 我感觉好象实现不了。。
觉得自己弹跳一般。
本人手倒是不小。 但是虎口很小。张不开。所以抓不住球。。
现在比本上每天 100个深蹲。200个提踵。100个 仰窝起坐。练了差不多一个月了。
刚开始感觉有点效果。好象高了一点。。不过现在好象又没 什么效果了。
前天晚上自己去扣来着。 扣不进去。到了最高的时候球就拖手了。 手碰到筐了。 就是被抛进去的（类似）。要么就是把球按到篮框边上了。
我还要练多久？？？我现在估计 在多跳10-15厘米就可以扣。。
或者大家有什么好的办法。。可以增加弹跳的？
谢谢大家。
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TO h20044988：我也是想坚持。但不知道 继续下去 会不会还是这样啊？是不是自己的方法不对。或者是自己到了极限？？？？郁闷中。
to fanmartin: 晕了。搞错了。刚才我去查了一下。 原来臂展不是身一只手指尖的高度啊？。我臂展也是1米86。。搞错了。 呵呵。
TO zzcs27474008： 听不懂你说什么。
TO flamy2007：。过胳膊肘？不用吧。 我有朋友就过一个手就可以了。过手腕应该就可以了。
你说的我明白。当然是跳的越高越好。越高 扣起来越随意。但是 想我们这么高 想要过一个胳膊肘。 那就得弹跳1米了。 我感觉好象实现不了。。
1 练习腹部肌肉可以增加制空，让你增加冲击篮筐的机会
2 想扣篮至少要求胳膊肘可以过篮筐的高度，不然只能算勉强，用不上，至于进步的速度，看你的努力程度了
3 主要是抓弹跳，还有就是运动前的准备活动要做足，可以让你比平时至少多条起来5CM
4 如果是为了以后进步，建议多联系冲跳和带球跳或者上篮，不用急，提高准度的条件下增加了对篮筐位置的熟悉才好灌篮
补充下
过手腕可以叫扣篮，但是绝对不会让你满意，和上篮看起来都基本没什么区别的，基本属于没什么效果的不信你自己试一下，当然，仅仅是为了能算灌篮的话也可以
我和你身高差不多，呵呵，可能以前比较喜欢华丽一点的或者能用饿上的技巧，只过一个手掌确实叫能扣，但被鄙视过呵呵
继续：
呵呵我说的只是个人的意见，那样的弹跳才比较好，不然只相当于给自己一个安慰，看你怎么想了，
扣篮不简单的，你看NBA的2M几的都经常是扣不进的，看你训练目标是什么，反正基本的就一句话，每天坚持基本功训练，还有就是保持稳定的训练量，坚持，别轻易改变才会慢慢有效果哈
不过努力是没坏处的，随着你训练的增加你会感觉到进步的，而且到时候你就知道需要什么了
多打打比赛和看看NBA的节目，不是看精彩，是看自己想发展的方向的偶像那些怎么打球，无球怎么跑的那些东西，提高篮球智商。
呵呵希望没说跑题了，祝你成功。
继续联下去，就会有效果的。
大哥 你走路的时候手是不是会经常碰地面阿？太可怜了
唬烂吧````
大猩猩？正常人的臂展和身高差不多的！
没敢往下看了。
大猩猩？正常人的臂展和身高差不多的！