经常失眠，脸上长斑，

第一，多运动。时间为每天20-30分钟。
第二，饮食清淡。主要以蔬菜为主，尽量不吃油炸食品和高脂肪的食物。可以适当的吃鱼肉.鸡肉等。
第三，用洗面奶。最好不要用滋润的，用去油和清洁毛孔的。不用每天洗，用多了容易长皱纹，可以隔天用。
第四，多喝茶。以绿茶为主，不要太浓，适量.少许，可当水喝。睡前喝250毫升低脂牛奶，帮助睡眠。
第五，保持良好的心情。凡事看开，不要有顾虑和包袱，多和朋友聊天。
有了这五条，相信你很快会好的~

睡眠时间不足长的。
睡好才是关键。
化妆品不顶用。

化妆品作用不大，可以用激光，想去根得吃中药调节身体

喝牛奶

多运动