三日苹果餐后的饮食

我以前有次也坚持了3天，感觉自己都成仙了，到了第四天，不食人间烟火的感觉，只想吃水果蔬菜，其他东西都觉得不干净。那回瘦了6斤，后来恢复过来，反弹了4斤，还是少了2斤啊。。呵呵~

其实要是保持你的作息和饮食习惯不变的话，反弹是迟早的呢。

所以，最要紧的是趁现在瘦下来了，加紧锻炼，把肿肿的肉肉练结实，这样线条出来了，也不容易反弹。

另外，要记得，想保持减肥后的身材，要坚持半年哦，这半年是反弹的高发期！！

我可以肯定的告诉你
你瘦的只是身上的水分而不是脂肪
一旦饮食恢复
你会胖回来的
我是学营养的

前面的蛋白粉都是那些广告也没多大用
那..喝点豆腐花，或冲蛋，蛋白质有利于帮你消耗更多的脂肪，那就不要吃主食了...在这样几天就真的是减脂肪了

早饭：一杯果汁，一个苹果

午饭：蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝

晚饭：尽量不进食（如果实在是饥饿难忍，可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉，喝下）

坚持一个月，此方法绝对有效，不需要运动只要能够天天坚持，一个月以后就一定可以达到目标

我尝试过，10天就已经减掉了10斤了，好神奇的哈~

我的朋友坚持了2个月已经由170斤见到了现在的120斤

蛋白粉既不会发胖还可以补充每天必需的营养，早上服用水果加果汁还可以保持皮肤的光滑细腻，还有美白的作用，一举两得哦。

三天哪够 继续苹果餐 起码要吃一个月 我是专家 相信我