我的身体单薄身高中等，这样有什么办法训练成大前锋？

大前锋是中锋的助手，他在场上一般都是干苦活和脏活的。首先，大前锋既然是扛内线的，那么，具备一个强壮的抗压性高的身体是最基本的，所以，要练成大前锋首要的工作就是练好自己的身体；大前锋在进攻中主要是提到高位掩护策应，冲抢前场篮板并进行二次进攻，当中锋被守死时，还应代替中锋在低位强攻，因此，大前锋的篮板意识和弹跳都应该十分出色，而且，还应该具备一定的中锋技术，所以，要练成大前锋就要好好培养自己的篮板球意识，锻炼自己的弹跳，还要练就中锋的背框强打技术！ 在防守端，大前锋主要是分担中锋的防守压力，应该及时地补防、卡位，还要注意保护后场篮板，因此，还应该去锻炼自己的防守意识，盖帽的技术。 以上所说的几种技术是一个大前锋不可或缺的，要练成大前锋，就必须练成这几种技术！

意识
拼搏意识
进攻时积极冲击篮下
抢前场篮板
防守积极一点

大前是自己打得
不用训练的

你可以学诺天王打一个进攻的PF！！！保护篮板很容易的学学卡位就行了。现在你必须练习投篮与突破如果把自己的速度提高点就能在PF位置上无敌了！！！

在家练肌肉吧,我一开始也是身子很弱,家里练了一年多就不怕对抗了,多锻炼下肢力量,让底盘稳一些,条件允许的话在家里挂个沙袋每天打拳击,可以让你更能拼更凶猛,如果你愿意让本华莱士当你的榜样就使劲磨练你的肌肉而成为场上的蓝领,如果你喜欢巴尔尼亚尼,就在练好身体的基础上磨练技术
务必在脑子里时刻提醒自己打球要强硬,不要怕和别人撞!
【身子单薄不怕,不要让别人说自己打球软】

先练习弹跳
再练习速度