我女生18岁。身高172，体重170。迅速减肥妙招

迅速减肥的妙招：
1、早上空腹练瑜伽
空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂，早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期，不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。这里的碳水化合物只是指谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物，但是淀粉类的还是要少吃。肉类是除鱼、虾等其他产品，同时要注意补充蛋白质，因为身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。
4、每隔3个小时吃一些食物
就是俗话说的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。这样不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。
5、适当做一些运动
例如跑步、游泳、跳绳、骑车、转呼啦圈等等，对减肥有很大的帮助。

给你个计划：
时间2个月 5月2－7月1
每天早上喝瓶酸奶
中午吃点米饭（不超过2两一点点蔬菜）
晚上吃2根黄瓜（现在黄瓜很好吃 还便宜 如果嘴巴没味道 可以粘辣子吃黄瓜）
晚上家人吃饭了 你下楼 到院子里走上一个小时 不要太快 不要把小腿走酸痛 酸痛了就放慢速度 但是要走出汗
坚持2个月应该能减去50－60斤左右

如果是肥胖型的话，饿自己，受不了吃苹果，饿几天再恢复正常饮食，但是量要比以前少，而且要运动，建议走路，速度很快的那种，不要慢跑。

如果是肌肉型的话，饿自己，受不了吃苹果，不太多运动，据说不动，肌肉会萎缩的~

没有哪种减肥会迅速的，顶多说蛮有效，减肥贵在坚持。