有氧运动持续时间问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 16:04:37

有氧运动要持续40分钟以上，心率保持在120左右才会有效果，那请问是不是大概有氧40分钟以后才会开始消耗脂肪？那换句话说是不是前40分钟就等于没用？（除了维持120的心率这个效果外）

一般来说有氧运动30分钟以前消耗的热量是由身体内的血糖和肌肉来提供的，30分钟以后才由分解脂肪来提供能量。
建议运动40分钟以上，就是要消耗一部分脂肪的
40分钟以前对于减肥来讲，作用不大。但还是能起到锻炼身体，提高心肺功能的作用