腹部有长肉的趋向，怎么控制？

要注意饮食习惯。一要细嚼慢咽，可以使人更易于产生饱感；二不要吃到十分饱，不管面对什么美食，都要适可而止，只吃八分饱；三是饮食搭配合理，控制食物总热量，少吃高脂高热量的食物（如巧克力、炸鸡翅、扣肉等），多吃蔬菜水果；四是注意饭后不要马上坐下甚至躺下，至少站立十五分钟以上；五是坚决杜绝吃夜宵，晚饭后不要吃热量高的东西，最多吃一只水果。（如果喜欢喝绿茶，可以每天泡一点绿茶喝，有清脂的作用。减肥药就不要随便乱吃了，有很多毒副作用。）
要适度进行运动。一是避免长时间久坐，办公室白领往往为小肚子发愁，原因就是长期久坐，在久坐后要起来活动活动；二是有意识地在日常生活中做一些运动来消耗掉部分热量，如只要时间允许不要坐电梯而有意识地多走几趟楼梯、出门时短距离的路程尽量以步代车等，但年龄稍大的人不要频繁上下楼梯，膝关节吃不消，可以在吃完晚饭一个小时后稍快地平地散步一小时。三要注意时间集中地进行有氧运动，因此运动的强度可以偏小，但运动的时间应在一小时及一小时以上为宜，如果以前没有运动的习惯，可以逐渐增加，不要一开始就做这么久，会很难坚持。条件允许的话可以一周去两到三次健身房进行健身运动，健身房的教练会指导你进行练习，不喜欢去健身房喜欢其它运动也行。但注意要全身运动，这样才会使身材匀称。
假如不喜欢运动而只考虑腹部长肉的问题，最简单的办法就是每晚临睡前做仰卧起坐，从少到多逐渐增加，另外结合腹部按摩以增加腹部皮肤弹性。喜欢跳舞的可以考虑去跳跳肚皮舞。