有助睡眠副作用少的药或保健品

调节神经衰弱、失眠应选择天然的蜂王浆

助眠几法：
食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

平时注意．
1，临睡前喝一杯牛奶．
2，临睡前减少刺激，比如不看恐怖片，不听强音乐．不喝咖啡，茶等
3，温水泡脚，刚开始水热一些，半小时就可以．
4，临睡前双手干洗头，用手指度从前向后梳，几十下就可．
5，被褥要舒适 ．
6，被窝的温度要合适，过冷过热睡不实．
希望对你有帮助．

钙镁以及b族维生素的营养补充品，对于提高睡眠质量非常有帮助，且没副作用

睡前喝牛奶，完全没有副作用

说实话，你找个风和日丽的下午，跑的累死累活的，回家床上一躺。ZZZZZ

舒通诺不错,有助于睡眠