肌酸怎么吃呢，使用时间使用量，还有能和什么搭配呢

你有去健身么？有的话就在健身前半小时喝100ML 5克的泡500ML果汁或葡萄糖 在练的时候口渴的时候再喝点 喝了肌酸的话你就要加大运动量
练完的时候剩100ML在放松的时候喝
没有练的时候就不要喝了 等喝一段时间 你体内的肌酸含量到了一定程度 每次就只要2克就好了 差不多1~2个礼拜吧

较为普遍的一种服用方法是开始五天为“基础期”，每天分三次并服用20克肌酸（最好与果汁共服，以利于吸收）。以后每天只需服用5克即可。

最后提醒忆美爱好看要注意肌酸的含量。99％纯度是较理想的，有些品牌是60％含量，其效果自然差一些的啦！
肌酸一般分为冲击期，和储备期，。冲击期是第1个周每天20克，然后每天5克，一般服用8周停4周，或者12周停6周。只要肾没问题的人服用肌酸是没事的