身高180厘米,可以双手扣篮如何提高弹跳?

负重深蹲。不过你现在这样的话弹跳力已经很棒啦！

负重蛙跳

喝牛奶 当水喝
没事跳两步
背手跳爬梯
我有个朋友 1.70
助跑起跳摸圈

简单! 站楼梯上,我170都CAN.

平时打球时刻意的多跳跳，多去盖帽，记住每次去盖帽都要竭尽全力去跳，(尽管已经很累了，但一定要用尽全力跳，切记！我就是这样做的我176cm一年多球龄可以摸圈，目前还不能扣)这样很快就会看到效果，我想不久的将来你久可以扣了。我也是，我们一起努力吧！有机会多多交流球技，祝我们早日得愿！ 喝牛奶 当水喝
没事跳两步
背手跳爬梯 负重深蹲。不过你现在这样的话弹跳力已经很棒啦！说得很好
我的教练也时这样练的
另外：
跳绳也不错哦
还有
跑步时，尽量脚尖触地
练出爆发力
跳得好些 练小腿肌肉和大腿肌肉。提高全身素质，
首先 练小腿 就是提踵 就是 单腿 脚尖着地提脚跟。练到累，换腿。连大腿深蹲，负重蹲。短跑。

最简单的方法负重20-30公斤的东西做运动