如何练习脚部的承受能力?

（1）经常压脚面。
（2）拿一些元杆状的东西檊脚面，比如酒瓶子。双节棍等，以锻炼踝骨和胫骨的抗击打能力，使骨骼敏感度下降。
（3）经常踢脚靶及沙袋。
(4)蹲起跳。

有负担，可能会对软骨组织造成挫伤
训练方法，多做负重提踵练习及跳绳，长跑
另外跳下时注意向前卸力，必要时可接前滚翻，可最大限度避免受伤