肱二和肱三哪个更重要?就是美观上来讲

通常情况下人们展示的都是二头肌！但我当初引以为荣的却是马蹄铁形的三头肌！总的来讲二头肌美学价值更大！但建议还是均横发展！当你三头肌练到一定层度时你会发现在展示二头肌的时候三头肌会成令人惊叹的车轮装！为你的肌肉增色不少！

显然是二头肌,

健美爱好者有一句话:没有什么也不能没有发达的二头肌.

从健美的角度,初学者不应该专练三头肌. 练习的重点应该先是主肌群(肱二头肌, 胸肌, 背阔肌,腹肌); 到主肌群发达到一定程度再练小肌群(三角肌,肱三,斜方,前踞肌,大小圆肌)

不仅是因为美观分"先后",而是这里讲的"主肌群"能给初学者以极大的信心与自豪感, 更为重要的是,这几块肌肉的力量会决定大部分动作的强度.

这就是韦德训练法则里所讲的,初学者不要练小肌群.