哪些运动在家里就能完成?能有减肥的效果?

病情分析：
俯卧撑和仰卧起做不是有氧运动，减肥效果不好，最好的运动就是跑步，在家里，由于空间问题，就采用原地跑的方式。

指导意见：
不过我还是建议到室外，去跑步。祝减肥成功。

如果体力可以，使用跑步机减肥的效果很好。尽量以较快的速度跑尽量长的时间，建议速度从7开始，时间从40分钟开始，逐渐增加速度和时间，时间直到2个小时，速度尽力跑即可。如果配合一些哑铃练习，减肥速度将会更快，更不容易反弹。当然，少吃高热量食物很必要哦

可以做仰卧起坐，起的时候与地面成60°角左右就好
或者做点转体运动

平躺在床上,双手向上抓住床杆,双腿向上抬,一组做20个,每天坚持做四组

有跑步机的话,在跑步几上跑步

买部跑步机