怎么晚睡觉早上起床,无论怎么身体都是很累的样子了呢?即使睡得也够或不够的时候.

长期的睡眠不足``会让人的免疫力下降``体力也无法得到充实``会让人精神不振``建议你无论多忙都给自己休息的时间``11点之前是一定要睡的``这样精神好了`做起事情来轻松才更有效率``

成人的睡眠8个小时左右足够了,累是因为睡眠质量不好,或者思想压力大.

可能 缺乏运动--或者室内空气 质量不好

这个反应的一般都是说明睡眠状态不深的表现。一直处于浅睡眠状态会越睡越累，同时还容易多梦。而处于深度睡眠状态则睡两三小时都会觉得精神很好。浅度睡眠多是因为身体免疫力下降，压力等原因造成。改善的方法有多种，食疗的话可以在晚上喝点牛奶或小米粥，都是有安神的作用，药物的话可以少量服用谷维素调节神经，缓解压力，但不宜长期服用，还可以在睡前做一些轻微运动或者洗个热水澡。
同时健康又有疗效的是可以服用一些保健品，比如国珍的梦宁和松花钙奶，都是效果比较明显的产品，可以最大限度的减少药物对身体的伤害，同时整体提高身体素质。是比较好的选择。楼主可以根据自己需要选择相应的方法调节。

其实，睡的越多越累。睡九个小时就够了。

都这样.起来就好了