帮我顶个健身计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/28 06:46:58

我身高175 体重180 很胖哈哈
肚子也比较大
我想把身上的脂肪练成肌肉
但是我家只有1对10公斤的破哑铃我该怎么健身。谢谢

先跑步在俯卧撑在哑铃

配套来少吃饭多喝水

有环境条件的话就去跑步，如果比较窄的话跳绳也可以，就是做有氧运动。

哑铃基本不用动,多做有氧运动,就是那种能让你出汗,大喘气的动作.