大后天就要开田径运动会了，我该怎么做

多吃点饭
准备一根人参含在嘴里

1.跑前30分钟左右喝红牛,同时不要吃太饱,适当吃点巧克力增加热量
2.跑时最好匀速跑,变速的话会浪费体力
3.跑时,前后摆臂,不要左右晃,这样节约体能,步子可以稍微放下点,频率放快也是节约体能的方法,同时肩膀放松.
4.可以跟在别的人后面跑,这样可以让别人承担风速,自己可以适当减少阻力.
5.跑的时候穿轻质运动鞋和棉袜
最后祝你取得好成绩!加油!

我猜想你一定是在一个不小的单位工作的年轻小伙,以前在学校参加过类似的运动,但现在几年过去就没有了把握是吧,建议:
1.首先心理上不要有压力,参与就是胜利,要知道冠军只有一个呀
2.这两天适当进行一些运动就行,如熟悉一下比赛的场地,穿一下比赛用的鞋子及服装是否舒服
3.运动要求:做一下准备活动,如慢跑几分钟,后做一下各关节的拉伸活动,跑一下,如跑上一到二圈,速度稍快一点,但以不感到累为上,快结束时必须做好放松工作,如再进行慢跑等,回到家洗个热水澡等
4.另外要注意的是,这几天的饮食以吃易消化的食物为主,量不要太大,七分就行
5.赛前注意事项:赛前1小时完成就餐,而且半分饱就行,易消化,赛前半小时吃200-300ML葡萄糖口服液或半块巧克力,并适当补充点水,赛前15分钟完成准备活动,并保持体温此时到比赛,可以做一些听音乐,与同事聊天等;活动,以缓解赛前的心理压力
6.比赛中要随时根据自己的体力进行调整,做到能跟就跟,中途如果对手体力远不如自己,就尽早超越,并拉开距离,直到胜利
祝你成功!

在跑长跑的时候我告诉你一个呼吸方法，超有效的就是
“吸—吸—呼—呼”也就是说吸两口气后再呼两口，要有节奏，不要时快时慢。学会这个后就结合3.4楼朋友的方法，相信你可以成功（我也是一个练田径的，相信我吧）

赛前别受伤
比赛当天做好热身在进行比赛
可以饮用功能性饮料（例如红牛）

3步一呼！现在想提成绩不大可能了！不要跟前面的人！以自己的节奏下来如果身体素质不错的话～比个单位的还是很有希望的！