怎么样能减去肚子上的肥肉，而且练出腹肌

太简单啦.. 我从190减到160主要就是因为肚子没啦...
天天吃完饭站半个小时在坐要不就会涨肚子,站完半个小时后做仰卧起坐一组30个 每组休息1分 做3组. 一天2次每次都是3组我是早上吃完饭一次中午吃完饭一次你可以自己做选择....

做仰卧起坐