运动后腿上的肌肉绷的很紧怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 12:28:22
第2天起床后，小腿和大腿就会痛，
有没有可以预防的方法？

这主要是运动后肌肉紧张所致。肌肉在运动时候都是处于紧张状态的，运动后肌肉没有及时松弛就会有短时间的持续紧张（即你所说的绷得紧）。只要在运动完后多做肌肉放松动作，如稍用力左右侧甩腿、站立用手按住大腿抖动或自己按摩肌肉等是有效的方法。而且也可以适当地前后拉伸肌肉。
至于说次日肌肉疼痛感，是因为肌肉积聚了较多酸性的物质（运动时候能量消耗时会产生二氧化炭和碳酸根物质）。只要多做肌肉放松，促进酸性排走，就会缓和多了。

平时多压腿 我原来跟你一样 把筋压开了 俗称打通任督二脉 呵

把腿 翘在被子上 高于心脏即可

跳绳