减肥时便秘

减肥时便秘处理方法如下：
　　1、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘.
　　2、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
　　3、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。
　　远离便秘的方法：
　　1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。
　　2、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性。
　　3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。如，登山，慢跑等。
　　4、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。
　　5、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

多吃蔬菜，我觉得减肥不能一直饿着！不然过不了几天会猛吃，导致反弹失败。。
饭量肯定要减少，吃到刚好快要饱。
不要吃油腻的食品和味道重的食品。保持清淡的饮食习惯。
多吃蔬菜，饿的时候生吃黄瓜，生菜等。还有茶水，咖啡。这类热量低的食物，又有饱足感，而且也不会胖!
我大概坚持了三个多星期，减了差不多10斤！（中间还偶尔慰劳自己，吃点好的，不过不是晚上。。白天！）根本没有饥饿、便秘。一切都很正常。不知不觉瘦了。我还在坚持，要再瘦10斤。
记住的是：讲究热量！吃东西看看成份组成，绝对不能吃热量高的食物！！

MM因为你吃得少嘛 容易引起消化道的不适应

给你个建议噢 早上起来后什么都不要吃 用一碗温水冲蜂蜜喝

一口气喝完 喝完后的一个小时内也不要吃东西,

便秘就会好的

我亲自试过的噢 现在我每天早上都要喝一碗 排毒 皮肤也变好了

我也是在减肥哟:P

因为你吃的少
身体排除的自然就少