请问日常生活中怎样保持排便通畅，不便秘？

首先应该养成良好的定时排便习惯，具体要根据自己的作息规律来安排，一般建议在早上起床之后；根据自己的经验一般需要约两个月可以形成；
其次才是饮食
1.适当减少红肉类的摄入量，增加蔬菜水果的比例，水果中香蕉效果最为明显，最好每天吃一根；其他蔬菜水果都差不多根据自己的喜好摄取
2.饮食清淡，减少或者不吃辛辣食品；少吃煎炸食品；牛奶很多中国人不易吸收，夏天可以改酸奶其他时间改豆浆；喝水的时候可以加点蜂蜜，或者直接含服蜂蜜，以温开水冲食
3.粗粮的摄取，比如超市里面买点窝窝头每周吃两个，或者牛奶冲麦片啊都可以
最后就是腹部的按摩，每天晚上睡到床上之后用手按照顺时针方向摩擦腹部100圈左右以腹部有温热感为宜，促进胃肠蠕动；排便时可以用手在自己的腹部偏左侧位置，以顺时针方向摩擦，次数以自己有排便的感觉为止，采用这种办法对于自己定时排便习惯的养成很有帮助

1多摄入水分（温开水，淡盐水）2多吃富含纤维素的食物，蔬菜。3多吃润肠通便的食品蜂蜜核桃牛奶花生。4多吃粗粮食品，玉米荞麦小米绿豆高粱。5多吃水果.6少食刺激性过强的食物，冷饮或太烫的。7食物不宜长期过于精细。

多吃蔬菜，每天喝杯蜂蜜水（不止润肠，还没容）。再就是养成每天去厕所的习惯。有没有都去。

多吃香蕉