我的减肥方案正确吗?

首先恭喜你，这个方案对你来说还是比较有效的。
顺便讲讲你饮食的问题。你的饮食中碳水化合物过多，蛋白质不够，应该调整，尤其是早上的炒米线，还是换成别的吧。增加蛋白质，减少脂肪的含量。
然后就是运动动作的问题，你要是继续用这个方案，很快就会进入平台期，就是你会发现不会有任何变化了。建议你增加一些内容，比如慢跑，多次数的蹲起（不要怕，不会让大腿粗的），但是一定要记住，是多次数的蹲起，就是每组至少应该30个以上，最好是能做到50个一组。

我俩刚刚相反！你想减大腿，而我却想减小腿！其实我也不是太清楚，但我妈说，用手在大腿的下侧缓慢地来回刮就行了。当然还有其他方的法。我觉得你的晚餐好像有点问题，但如果你的午餐吃得好应该还可以吧，我还是建议你要吃点饭，因为饭里有葡萄糖。可能是腰部吧，因为做运动时几乎每个动作都需要腰的帮助，其实你做了也不知道。你能告诉我怎么瘦小腿吗？

一个一个来回答 1 你全身脂肪都在燃烧 在减少 但是你并不作肌肉的联系 大腿上皮肤已经被脂肪撑开了 然后脂肪油一下子减少了 但是你的大腿有并没有肌肉在撑着皮肤 所以皮肤会很松弛 你可以试着练练腿部肌肉 或者等几天应该就好了 2 放心 足够了 但是我建议晚上其实并不应定要不吃东西或吃很少的东西 只要你在睡前4小时不要吃就好了 如果你要按照你的食谱吃的话 我建议你把牛奶换成脱脂的 3 腰部是最容易瘦下来的 因为你的运动方式并没有针对某一部位 所以你的全身脂肪都在燃烧

哈哈,还好我是男的,女的真麻烦!!!

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回